Selain itu, tidur yang cukup juga meningkatkan konsentrasi, kreativitas, dan produktivitas sehari-hari.
3. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Manfaat tidur 8 jam berikutnya adalah memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Selama tidur, tubuh memproduksi protein bernama sitokin yang berperan dalam melawan infeksi dan peradangan.
Dengan tidur yang cukup, tubuh juga lebih responsif terhadap vaksin dan memiliki risiko yang lebih rendah terkena penyakit menular.
4. Mengatur Berat Badan
Bagi yang ingin mengelola berat badan dengan baik, tidur 8 jam menjadi faktor penting.
Tidur yang cukup membantu mengatur hormon yang mengontrol nafsu makan, seperti ghrelin dan leptin.
Kurang tidur dapat menyebabkan rasa lapar berlebihan, sehingga meningkatkan risiko obesitas.
Dengan tidur yang cukup, Anda bisa mengontrol nafsu makan dan mengurangi keinginan mengonsumsi makanan tidak sehat.
5. Meningkatkan Kesehatan Mental
Manfaat tidur 8 jam tidak hanya berhubungan dengan kesehatan fisik, tetapi juga penting bagi kesehatan mental.
Tidur yang cukup membantu mencegah gangguan mental seperti depresi dan kecemasan.
Tidur yang baik juga membantu mengelola stres dan meningkatkan suasana hati, sehingga Anda lebih mampu menghadapi tantangan sehari-hari dengan pikiran yang lebih jernih.
