Pentingnya Makan Setelah Olahraga, Waktu dan Jenis Makanan yang Baik di Konsumsi

RADARSINGAPARNA.COM – Sebenarnya, makan setelah olahraga diperbolehkan, tetapi sebaiknya kamu memberikan jeda waktu sekitar 30 hingga 45 menit setelah berolahraga sebelum makan makanan utama.

Jeda ini penting karena tepat setelah selesai olahraga, biasanya perut belum merasa lapar dan makan terlalu cepat bisa menyebabkan perut tidak nyaman.

Jika kamu tidak bisa makan dalam waktu 30 hingga 45 menit setelah berolahraga, kamu masih punya waktu hingga dua jam setelahnya untuk makan guna mendapatkan manfaat optimal.

Namun, jangan sampai menunda makan terlalu lama karena tubuh memerlukan nutrisi untuk pemulihan.

Apa yang Sebaiknya Dimakan Setelah Olahraga?

Setelah berolahraga, penting untuk mengonsumsi makanan yang seimbang.

Baca Juga: Surganya Wisata Temukan 5 Tempat Tersembunyi di Jawa Barat

Pilihan makanan yang baik setelah olahraga adalah makanan yang mengandung karbohidrat dan protein.

Karbohidrat membantu memulihkan simpanan glikogen, sementara protein memperbaiki jaringan otot yang rusak.

Berikut beberapa contoh makanan yang bisa kamu konsumsi setelah olahraga:

– Nasi merah dengan dada ayam panggang.