Berlari merupakan salah satu olahraga kardiovaskular yang efektif untuk membakar lemak dan meningkatkan kesehatan jantung.
Melalui berlari, kamu bisa meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh.
Menurut Healthline, berlari dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) yang sering menjadi penyebab berbagai penyakit kardiovaskular.
Selain itu, berlari juga dapat memperbaiki metabolisme tubuh sehingga lemak terbakar lebih efisien.
Berlari tidak memerlukan peralatan khusus dan bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja.
Cukup dengan sepatu lari yang nyaman, kamu sudah siap untuk mulai.
Cobalah untuk berlari setidaknya 30 menit setiap hari.
Jangan lupa untuk melakukan pemanasan sebelum berlari dan pendinginan setelahnya untuk mencegah cedera.
2. Bersepeda
Bersepeda merupakan aktivitas fisik yang menyenangkan dan bisa dilakukan di mana saja.
Olahraga ini tidak hanya membantu membakar kalori, tetapi juga memperkuat otot–otot tubuh bagian bawah.
Bersepeda secara rutin dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dalam darah dan meningkatkan kesehatan jantung.
Kamu bisa bersepeda menggunakan sepeda statis di gym atau sepeda biasa di luar ruangan.
