– Telur rebus dengan roti gandum.
Baca Juga: Iron Bird Logistic Buka Lowongan Kerja Baru Bagi Lulusan SMK hingga Sarjana
– Smoothie buah dengan yogurt atau protein whey.
– Oatmeal dengan buah dan kacang-kacangan.
Apakah Langsung Makan Setelah Olahraga Baik?
Banyak yang bertanya, apakah boleh langsung makan setelah olahraga?
Jawabannya, boleh saja, tetapi lebih baik memberi jeda waktu untuk memastikan tubuh dalam kondisi yang lebih nyaman.
Hindari makan makanan berat langsung setelah olahraga karena perut mungkin belum siap untuk menerima makanan dalam jumlah besar.
Sebaiknya, konsumsilah makanan ringan seperti pisang atau yogurt untuk mengisi energi terlebih dahulu, lalu dilanjutkan dengan makanan utama beberapa saat kemudian.
Apakah Waktu Makan Berpengaruh Terhadap Hasil Olahraga?
Beberapa orang beranggapan bahwa waktu makan setelah olahraga tidak terlalu penting dan kamu bisa makan kapan saja setelah berolahraga.
Namun, penelitian menunjukkan bahwa waktu makan setelah olahraga bisa mempengaruhi pemulihan otot dan penambahan massa otot.
Oleh karena itu, sebaiknya kamu makan dalam rentang waktu optimal, yaitu antara 30 menit hingga dua jam setelah selesai berolahraga.
